ShinyBox – kosmetyki damskie i zestawy kosmetyków dla kobiet Blask kobiecego piękna

Dieta dla mocnych paznokci

2018-04-10 07:00 16 komentarzy

wróć

Zauważyłaś, że Twoje paznokcie szpecą biała plamki i bruzdy, a w dodatku zaczęły się łamać lub rozdwajać? Świadczy to o niedoborach składników odżywczych, które odpowiadają za zdrowie i ładny wygląd Twoich paznokci. Jeśli chcesz poprawić ich stan, nie czekaj i zacznij od razu działać!

 

W odróżnieniu od skóry, paznokcie nie mają zdolności do regeneracji. Aby były zdrowe i mocne, nie wystarczy stosowanie samych odżywek czy preparatów zewnętrznych. Należy zadbać o to przede wszystkim, żeby od samego początku rosły zdrowe.

 

Najważniejsze jest więc dostarczenie organizmowi, a co za tym idzie – paznokciom, najważniejszych składników odżywczych od wewnątrz. Należy pamiętać, że paznokcie najbardziej potrzebują krzemu, cynku, magnezu, oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Do zdrowego wzrostu niezbędne jest im również żelazo, biotyna, witamina A, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B. Bardzo ważne są także aminokwasy siarkowe, które budują cząsteczki keratyny, główny składnik budulcowy paznokci.

 

Kluczowa w dostarczaniu paznokciom niezbędnych składników jest oczywiście dieta. Natychmiast powinnaś ograniczyć spożywanie słodyczy, dań smażonych i wędzonych. Zastąp je z kolei produktami bogatymi w następujące składniki:

 

Biotyna (witamina H, koenzym R) - bierze udział w syntezie białek, węglowodanów i tłuszczów, co wpływa na wzrost i siłę paznokci.


Kwas foliowy - jest wykorzystywany przez organizm do rozmnażania i prawidłowego podziału komórek, gojenia ran. Jest też bardzo istotny podczas tworzenia kwasów DNA i RNA. Odpowiada zatem za prawidłową budowę paznokci.


Witamina A – zwiększasyntezę budulca paznokci - keratyny, co zapobiega ich paznokci.Należy pamiętać, że witamina A rozpuszcza się w tłuszczach i by została prawidłowo przyswojona, powinna zostać przyjęta z produktem bogatym w tłuszcz.


Żelazo – jest pierwiastkiem niezbędnym w procesie tworzenia się kolagenu, co czyni go ważnym składnikiem odpowiedzialnym za prawidłową budowę paznokci, włosów i skóry. Należy pamiętać, że do prawidłowego wchłaniania żelaza organizm potrzebuje witaminy C, a jego przyswajanie hamują m.in. herbata, kawa i bogate w błonnik pokarmy.


Cynk - pełni ponadto bardzo ważną rolę w procesie keratynizacji. Keratyna jest głównym składnikiem płytki paznokciowej i to od niej zależy trwałość i wytrzymałość paznokci.


Krzem - ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu i mineralizacji kości, włosów i paznokci, gdyż poprawia przyswajalność innych mikro- i makroelementów. Wpływa na wytrzymałość płytki paznokciowej oraz przyspiesza jej regenerację.


Magnez - jako jeden z materiałów budulcowych organizmu aktywnie uczestniczy w procesie tworzenia paznokci.


Witaminy z grupy B - wchodzą w skład enzymów lub je aktywizują, co powoduje, że mają wpływ na cały metabolizm komórkowy oraz są bazą wszystkich procesów odbywających się w organizmie.Biorą także udział w wytwarzaniu substancji budulcowych niezbędnych dla wzrostu komórkowego i regeneracji tkanek.

 

Nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) -są dla naszego organizmu najlepszym źródłem energii, jednakże nasz organizm nie potrafi sam ich wytwarzać. Ich niedobór prowadzi do przesuszenia i rogowacenia skóry, zmatowienia włosów oraz wzmożonej łamliwości paznokci.

 

- kwasy omega-6 – rośliny liściaste, siemię lniane, oleje: kokosowy, słonecznikowy, kukurydziany, z nasion winogron, arachidowy, sezamowy, sojowy


- kwasy omega-3 – ryby i ssaki morskie, tran, oleje roślinne tj. rzepakowy, lniany i sojowy, żółtko jaja, nasiona soi i orzechy włoskie.

 

Jeśli jesteś ciekawa innych porad urodowych koniecznie zajrzyj na stronę Drogerii Natura, jej fanpage oraz konto na Instagramie. Nie zapomnij również zamówić najnowszego pudełka ShinyBox with Drogeria Natura, w którym znajdziesz ulubione kosmetyki Polek! Kwietniowy zestaw Spring Time znajdziesz tutaj.

 

 

NIESPODZIANKA

Daj sobie szansę na zdobycie najnowszego pudełka ShinyBox with Drogeria Natura! Jak to zrobić? To bardzo proste!


1. W komentarzu pod niniejszym postem odpowiedz na pytanie "Jaki jest Twój sposób na zdrowe i piękne paznokcie?".

 

2. Osoba, która udzieli najciekawszej i najbardziej kreatywnej według zespołu ShinyBox odpowiedzi zostanie nagrodzona kwietniowym pudełkiem Spring Time.

 

3. Zwycięzcę wyłonimy już w najbliższy poniedziałek, a pudełko ShinyBox wyślemy na adres zwycięzcy podany w serwisie ShinyBox po pierwszej wysyłce kwietniowego zestawu.


Czas na wyłonienie Zwycięzcy! Nagrodę w postaci kwietniowego pudełka ShinyBox Spring Time otrzymuje Marta. Jej komentarz, który publikujemy poniżej spodobał się nam najbardziej:

 

"Dłonie a zarazem paznokcie to wizytówka każdego człowieka. Musimy więc zwrócić na nie szczególną uwagę, bo chwila nieuwagi i paznokcie połamane! Moja dieta bogata jest w mnóstwo warzyw, owoców i nabiału. Dzięki temu noje paznokcie są lśniące, długie i mocne. Dodatkowo stosuje odżywkę wzmacniającą. Paznokcie piłuję w kształcie migdała. Takie schludne paznokcie są właśnie najładniejsze. Na większe okazje stosuję hybrydy, lecz na co dzień nie męczę moich pazurków, tylko pozwalam im zdrowo rosnąć :)"

 

Komentarze

Magdalena 2018-04-15 23:33:27

Najlepszy sposób to tak, jak piszecie odżywianie od środka. Moja dieta opiera się głownie na owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych, dorzucam do tego orzechy i oleje roślinne, więc myślę, że dostarczam sobie wystarczającą ilość witamin i reszty niezbędnych składników. Działam też od zewnątrz i wcieram w paznokcie i skórki wokół nich olejek. Na szczęście po tacie odziedziczyłam ładny kształt płytki paznokcia - długi i niezbyt szeroki. Nie pozostaje mi nic innego jak dbać o to, by się ładnie prezentowała.

Małgorzata 2018-04-11 13:04:38

By moje paznokcie miały ładny blask, były zdrowe, mocne i całe, zaczynam dzień od porządnej dawki witaminy D - by mieć dobry nastrój, nie czuć zmęczenia i mieć powera, do zabiegów na paznokciach. Staram się stosować zbilansowaną dietę, bogata w składniki odżywcze, jem dużo różnych orzechów. W związku z tym, że nie wykonuję żadnych zabiegów w salonach, stawiam na domowe warunki. Czynności jakie wykonuje podczas zabiegu, to: delikatnie matowię płytkę pilniczkiem (w ten sposób odsłaniam kanaliki dzięki którym środki odżywcze lepiej wnikną w głąb), następnie intensywnie wcieram w płytkę pastę za

Małgorzata 2018-04-11 13:02:40

Zaczynam dzień od porządnej dawki witaminy D i biotebalu. Jem dużo różnych orzechów. Mój zabieg, to: delikatnie matowię płytkę pilniczkiem (w ten sposób odsłaniam kanaliki dzięki którym środki odżywcze lepiej wnikną w głąb), następnie intensywnie wcieram w płytkę pastę zawierającą substancje, które odżywiają paznokcie – krzemionkę z Morza Japońskiego, pyłek pszczeli, keratynę, witaminy A i E. Następnie wmasowuję specjalny puder, który zatrzymuje wtartą pastę. Istotą jest umiejętne wcieranie najpierw pasty, a potem pudru – w jednym kierunku i za pomocą odpowiednich polerek.

Małgorzata 2018-04-11 12:56:11

By moje paznokcie miały ładny blask, były zdrowe, mocne i całe, zaczynam dzień od porządnej dawki witaminy D - by mieć dobry nastrój, nie czuć zmęczenia i mieć powera, do zabiegów na paznokciach. Staram się stosować zbilansowaną dietę, bogata w składniki odżywcze, jem dużo różnych orzechów. W związku z tym, że nie wykonuję żadnych zabiegów w salonach, stawiam na domowe warunki. Czynności jakie wykonuje podczas zabiegu, to: delikatnie matowię płytkę pilniczkiem (w ten sposób odsłaniam kanaliki dzięki którym środki odżywcze lepiej wnikną w głąb), następnie intensywnie wcieram w płytkę pastę za

Agnieszka M 2018-04-10 21:51:21

Z natury mam delikatne, podatne na uszkodzenia płytki. Pomogło mi codzienne używanie olejków, dobranie odpowiedniej długości paznokci i malowanie płytki. Aby wyrobić w sobie nawyk olejowania skórek kupiłam wykręcany dozownik z pędzelkiem i trzymam go przy komputerze. Skórki wyglądają ładnie, a olej wnika pod nie i pielęgnuje płytkę. Krótkie paznokcie są łatwiejsze w utrzymaniu, a że nie stronię od domowych obowiązków to właśnie takie są idealne. No i chyba najłatwiejszym sposobem na nie niszczenie paznokci jest ich zabezpieczenie kilkoma warstwami dobrej jakości lakieru i nie polerowanie.

Adrianna 2018-04-10 12:39:30

Ja dbam o swoje dłonie i paznokcie podobnie jak moje poprzedniczki. Codzienna pielęgnacja obejmuje częste smarowanie dłoni i skórek kremem nawilżającym orsz zbilansowana dieta. Jednak sekretem moich silnych i naturalnie błyszczących paznokci jest regurala kuracja olejowania dłoni. Dwa razy w tygodniu po peelingu i dokładnym manicure mocze dłonie w naparze z pokrzywy, skrzypu i łopianu z dodatkiem olejku z macadami - naprawdę widać różnicę już po kilku zabiegach! Jestem też zwolenniczką kuracji drożdżowej, ale to od czasu do czasu. Preferuje naturalne sposoby na piekne i mocne paznokcie.

Marika 2018-04-10 11:51:03

Staram się kompleksowo podchodzić do stanu mojego zdrowia i wyglądu mojego ciała. Dieta bogata w warzywa i owoce, sport + kosmetyki pomagające dbać o siebie. Co do paznokci to używam odżywki, raczej nie maluję paznokci, używam kremów do rąk, a od czasu do czasu funduję sobie kosmetyczkę i zabiegi pielęgnacyjne na dłonie:)

Paulina 2018-04-10 11:29:56

Racjonalne odżywianie jest moim sposobem na piękne paznokcie. Dodatkowo stosowanie oliwek i kremów do rąk. Jak również słuchanie swojego organizmu, ponieważ to jest sposobem na piękne paznokcie, włosy i skórę.

Sabina 2018-04-10 11:15:50

Ale zmiana stylu odżywiania wpłynęła pozytywnie nie tylko na wygląd paznokci, ale także skóry i włosów, a co najważniejsze - samopoczucia! Wniosek: warto przyjrzeć się czasem sygnałom, które wysyła do nas nasz organizm, choćby w postaci zmian na paznokciach. Teraz polecam wszystkim zróżnicowaną i zdrową dietę i przyjemność z odkrywania nowych smaków!

Sabina 2018-04-10 11:15:15

Potem zakupy zgodnie z listą i przygotowywanie posiłków dzień wcześniej. Lekkie śniadanie, do pracy zielone smoothie ze szpinakiem, ze wszystkimi dobrodziejstwami tej cudownej rośliny, i zdrowy lekki lunch. Domowy i zdrowy obiad, fit przekąska na deser i chrupiąca sałatka na kolację. Wyszło taniej niż na mieście, a przyjemność z gotowania redukuje stres i daje mi błogie poczucie, że wiem co jem i panuję nad sytuacją. Moje jedzenie w końcu nie smakuje wyrzutami sumienia. Na paznokciach nie pojawiają się już "chmurki", mniej się łamią i są twardsze.

Sabina 2018-04-10 11:14:22

Na codzień pod warstwą lakieru nie widać było niczego podejrzanego. Raz różowe, raz czerwone, ładny kształt. Dopiero gdy zmywałam lakier widać było białe chmurki na moich paznokciach. Na studiach śmiałam się, że to pamiątki po "końcu miesiąca", kiedy pieniędzy zaczęło brakować, to i jedzenie było gorsze. Ale teraz niczego mi nie brakuje, a plamki jak były, tak są. Przyjrzałam się mojej diecie. Odkąd zaczęłam pracować, jadłam szybko i byle co, często na mieście. W końcu postanowģiłam zmienić tryb odżywiania i zaczęłam od planu.

Marta 2018-04-10 11:03:14

Dłonie a zarazem paznokcie to wizytówka każdego człowieka. Musimy więc zwrócić na nie szczególną uwagę, bo chwila nieuwagi i paznokcie połamane! Moja dieta bogata jest w mnóstwo warzyw, owoców i nabiału. Dzięki temu noje paznokcie są lśniące, długie i mocne. Dodatkowo stosuje odżywkę wzmacniającą. Paznokcie piłuję w kształcie migdała. Takie schludne paznokcie są właśnie najładniejsze. Na większe okazje stosuję hybrydy, lecz na co dzień nie męczę moich pazurków, tylko pozwalam im zdrowo rosnąć :)

Ewa 2018-04-10 10:04:50

Olejek rycynowy to mój rytuał piękna, dzięki niemu skóra jest cudownie miękka. Wszystkie oleje które wsmarowuje w dłonie wiem że dzięki nim swoją skórę dłoni chronię. Daje on niewidzialną ochronę, która sprawia, że o łamliwość paznokci się już nie boję. Nawilżenie i ukojenie dla suchych rąk - olejek rycynowy to właśnie on!

Julita 2018-04-10 09:16:56

Moje paznokcie były łamliwe i pojawiały się na nich białe plamki,do momentu aż odkryłam,nazywaną teraz przeze mnie cudoracją,kurację-cudo. Pradawny sposób babć,owiany tajemnicą,chwalony,ale nigdy nie przetestowany-tak opisywałam tą metodę rok temu,a mianowicie suplementację drożdżami. 1/3 opakowania drożdży rozpuszczonych w gorącej wodzie,codziennie rano przez 3 tygodnie i tydzień przerwy,tak przez 3 miesiące. Dodatkowo mix olejków na noc raz w tygodniu na płytkę. Zakochałam się w efektach-dzisiaj mam piękne,lśniące i zdrowe paznokcie oraz mocne włosy,które mniej się przetłuszczają.

Kinga 2018-04-10 09:09:55

Dzięki mężowi mam zestaw do upiększania paznokci lakierami hybrydowymi, a który dba, aby barwy lakierów mi się nie nudziły i ciągle mnie zaskakuje jakimś nowym, cudnym kolorem! Natomiast dzięki synkowi zmieniłam tryb życia, zaczęłam zdrowo jeść i to jemu jestem wdzięczna za mocne paznokcie! Moi mężczyźni! Bez nich bym przepadła

Agnieszka 2018-04-10 09:04:14

Moim sposobem na zdrowe piękne paznokcie jest systematyczna pielęgnacja dłoni i paznokci.Podstawową pielęgnacją jest codzienna dieta wzbogacona witaminami i minerałami.Stosuję odżywką do paznokci która je wzmacnia i regeneruje.Moim domowym sposobem jest ciepła oliwa z dodatkiem paru kropel cyytryny.Moczę rece w oliwie około 10-15 minut,następnie myję je ciepłą wodą i smaruję kremem nawilżającym.

Dodaj komentarz


Aby dodać komentarz musisz się zalogować
Nasz Serwis używa plików cookie, by zapewnić naszym Użytkownikom maksymalny komfort przeglądania. Bez niektórych plików cookie Serwis nie mógłby działać. Inne pliki cookie pomagają nam rozpoznawać Użytkowników lub zorientować się, które treści w Serwisie są dla nich najciekawsze i najbardziej przydatne, przez co możemy ciągle ulepszać nasz Serwis i dostosowywać go do potrzeb Użytkowników. Więcej informacji o używanych przez nas plikach cookie i ich funkcjach znaleźć można  tutaj.