ShinyBox – kosmetyki damskie i zestawy kosmetyków dla kobiet Blask kobiecego piękna

Cellulit - opracuj swoją strategię walki

2014-04-25 08:30 14 komentarzy

wróć

Nadchodzi lato, dlatego warto przypuścić zmasowany atak na znienawidzoną, pomarańczową skórkę, która złośliwie panoszy się po ciele... Na szczęście masz do dyspozycji cały zestaw “ciężkiego orężą” do walki z tym nieestetycznym defektem! Skorzystaj z naszych wskazówek i ciesz się gładką oraz jędrną skórą bez cellulitu!

 

 

Czym jest cellulit

Cellulit to defekt skóry, powodowany przez stwardniałe komórki tłuszczowe, które gromadzą się na udach, pośladkach oraz biodrach. W miejscach dotkniętych cellulitem, skóra jest nierówna, gąbczasta, a na jej powierzchni widoczne są charakterystyczne zgrubienia i bruzdy. Pomimo ogólnej charakterystyki, ze względu na przyczyny jego powstawania, wyróżnia się dwa rodzaje cellulitu:

 

  • Cellulit wodny powstaje na skutek braku równowagi w gospodarce hormonalnej, co powoduje, że organizm gromadzi w tkankach nadmierne ilości wody i tłuszczów. Z takim rodzajem cellulitu często borykają się młode dziewczyny w okresie dojrzewania, a także przyszłe mamy, które przechodzą ciągłe zmiany hormonalne w czasie ciąży.

 

  • Cellulit lipidowy jest rezultatem nieprawidłowego rozpadu tłuszczów prostych. Jeżeli komórki tłuszczowe w nadmiarze gromadzą energię w postaci cukrów i tłuszczów - powiększają się. Duże komórki tłuszczowe, ułożone w grupach, tworzą nierówną, bruzdowatą powierzchnię na zewnętrznej warstwie skóry.

 

 

Ćwiczenia nade wszystko

Celullit można zwalczyć lub zminimalizować tylko intensywnymi ćwiczeniami. Jeśli nie będziesz się ruszać, możesz mieć pewność, że do ciebie wróci. Najprostsze ćwiczenia możesz robić w domu, a jeśli będziesz je wykonywać codziennie, po krótkim czasie zobaczysz efekty. Możliwe jednak, że w domowych warunkach nie będą one szczególnie spektakularne. Aby więc nie tracić zapału i determinacji, koniecznie wybierz się na siłownię.

 

Oprócz treningu siłowego, przyda się także trening typu kardio. Ćwiczenie w grupie i przy muzyce jest przyjemne i poprawia nastrój. Poza tym może być dodatkową formą rozrywki i spędzania wolnego czasu. Warto zwrócić się z problemem do instruktora fitness, który pomoże Ci dobrać odpowiedni program ćwiczeń. Ruch powoduje lepsze wydalanie i redukcję toksyn z tkanki skórnej i podskórnej, a dobranie odpowiedniego treningu pozwoli nam spalić nieco tkanki tłuszczowej. Ile trzeba ćwiczyć? Nie mamy dobrych informacji dla leniwych - na pewno trzeba ćwiczyć regularnie i najlepiej po kilkadziesiąt minut dziennie. Pamiętajmy jednak, że każdy ruch, który wymusi pracę mięśni w partiach, w których znajduje się cellulit, wpłynie korzystnie na naszą skórę.

 

 

Zmiana diety

Dla wielu osób zmiana nawyków żywieniowych nie jest wcale prostą sprawą. Lubimy jeść i na nasze nieszczęście zwykle najbardziej smakuje nam to, co jest dla nas niezdrowe lub to ,od czego tyjemy. Przy coraz gorszym jakościowo jedzeniu, pełnym składników konserwujących, barwników i tłuszczów, nie ma mowy o pięknej skórze na nogach. Jak ognia należy unikać słodkich i słonych przekąsek, fast foodów, smażonych potraw. Zamiast tego, zrób sobie chrupiącą sałatkę z sałaty lodowej, lub pokrój marchewkę w paseczki i postaw w szklance - zamiast chipsów. Pamiętaj o ciepłych posiłkach - dzięki nim metabolizm nie zacznie nagle zwalniać. Dodaj do diety błonnik, który pozwoli Ci szybciej trawić. Warto pić czerwoną i zieloną herbatę, sok ze świeżo wyciśniętych grejpfrutów oraz około półtora litra wody dziennie. Jest to ważne, ponieważ płyny te pozwalają na oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii.

 

 

Masaże

Masaż antycellulitowy również przynosi pewne efekty, a kiedy połączymy go z dietą i ćwiczeniami - na pewno wspomoże nasze starania. Najważniejszy jest jednak drenaż limfatyczny, który w domu możemy zastąpić mniej profesjonalnym masażem. Masażysty oczywiście nie zastąpimy, ważne jest natomiast, aby wyrobić sobie nawyk masowania. Używamy do tego szorstkiej rękawicy, gąbki, lub ostrej szczotki. Wykonuj go codziennie przed prysznicem. Masuj ciało ruchami okrężnymi jednocześnie ugniatając. Zacznij od kostek, przesuwając się w górę nóg, pośladków, brzucha, aż do serca. Ma to na celu przesunięcie limfy wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii. Dopiero na tym etapie kosmetyk antycelullitowy może się przydać! Wykonuj masaż z jego pomocą. A jeśli szkoda ci na to pieniędzy - możesz użyć okładów z cytryny - w uda oraz pośladki wmasujcie świeżo wyciśnięty sok z cytryny z dodatkiem startego imbiru. Następnie otulcie ciało folią spożywczą i ciepłym kocem. Cytryna ma właściwości wybielające, natomiast w połączeniu z ciepłem działa detoksykująco.

 

Więcej na ten temat znajdziesz TUTAJ

Komentarze

Anna 2014-05-27 15:31:51

Ja mam ogromny problem z cellulitem :( po 3 miesiącach leżenia dosłownie plackiem w łóżku- miałam poważnie złamany staw skokowy i nie mogłam się za dużo poruszać- moje nogi wyglądają jak nasze drogi, pełne dziur muszę spróbować z tą cytryną bo sam masaż i kosmetyki już nie działają

Marlena 2014-05-08 08:58:12

Ciezko ciezko i jeszcze raz ciezko! COdzienne cwiczenia, brak motywacji i te powolnie ukazujace sie efekty. Jak dla mnie za ciezko! Jestem choleryczka i wszystko musze miec na juz. Ale pociesza mnie mysl ze tyle kobiet ma celulit i to jest normalne, ale jak trzeba wyjsc na basen to juz gorzej

Anna 2014-04-30 10:24:06

Świetny artykuł :) niestety większość kobiet ma ten problem i nie łatwo się go pozbyć. Ja ćwiczę codziennie godzinkę, wykonuję masaż pod prysznicem, używam kosmetyków antycellulitowych ale...mój mały nałóg to słodycze niestety i również jem dużo smażonych potraw więc dopóki nie zmienię swoich nawyków żywieniowych , nie pozbędę się cellulitu...

Joanna N. 2014-04-28 11:54:47

dobrze opracowana strategia to podstawa ,artykuł wart polecenia :)

Magdalena 2014-04-28 09:34:38

Świetny artykuł!W końcu mam wszystko w jednym miejscu.

Anita 2014-04-25 15:42:24

Ja ostatnio oprócz ćwiczeń stosuję masaż bańkami chińskimi. Zobaczymy czy pomogą, bo póki co mam tylko siniaki :)

Aleksandra 2014-04-25 14:40:37

Wiedziałam, że imbir... Ale cytryna? Zaskoczyliście mnie :) Ja mogę polecić też maskę Bingo z ekstraktem z chili i masażer z Rossmanna (taki roller)- kosztuje ok 14zł, wystarczy kilka minut 2 razy dziennie i wierzcie mi- są widoczne efekty. Taki masażer pomaga też przy bólu mięśni.

Dominika 2014-04-25 12:19:54

Trzeba wygrać tę walkę:) ciekawy artykuł :)

Dominika 2014-04-25 11:24:28

oj tak, trzeba się go pozbyć, bo troszkę się nazbierało po ciązy...

Nina 2014-04-25 08:25:49

Taka jest niestety prawda - żadne nawet najdroższe komsetyki nam nie pomogą jeśli nie będziemy się ruszać. Kosmetyki czy zabiegi mają jedynie wspomóc walkę z cellulitem, ujędrnić skórę, poprawić jej wygląd zewnętrzny, ale kluczem do zwalczenia cellulitu są ćwiczenia, najlepiej cardio (min 30 minut, bo wtedy dopiero spala się tłuszcz) i odpowiednia dieta - dużo warzyw, owoców i przede wszystkim wody! Warto też pamiętać o tym żeby nie nosić za ciasnych rzeczy bo też się mogą przyczyniać do powastawania cellulitu!

Barbara 2014-04-25 07:59:48

Polecam masaż bańką chińską , rewelacja !!

Carolina 2014-04-25 07:26:02

ten artykuł najbardziej mi sie spodobał!

Kamila 2014-04-25 07:12:54

Shiny ciągle coś nowego ! Oby tak dalej

Marta 2014-04-25 06:41:45

Super :)

Dodaj komentarz


Aby dodać komentarz musisz się zalogować
Nasz Serwis używa plików cookie, by zapewnić naszym Użytkownikom maksymalny komfort przeglądania. Bez niektórych plików cookie Serwis nie mógłby działać. Inne pliki cookie pomagają nam rozpoznawać Użytkowników lub zorientować się, które treści w Serwisie są dla nich najciekawsze i najbardziej przydatne, przez co możemy ciągle ulepszać nasz Serwis i dostosowywać go do potrzeb Użytkowników. Więcej informacji o używanych przez nas plikach cookie i ich funkcjach znaleźć można  tutaj. Informacje o przetwarzaniu danych osobowych można znaleźć  tutaj.